↓ 睡眠誘導音声。(VOICEVOX音声動画)
こんばんは。
今夜は、あなたができなくて悩んでいることができるようになる夢を見られるように、リラックスしていきましょう。
まず、深く息を吸ってみましょう。
1、2、3、4。
ゆっくりと息を吐いてください。
1、2、3、4、5、6。
体の緊張がほぐれていくのを感じてください。
肩の力を抜いて、全身がリラックスしていくのを感じましょう。
目を閉じて、心地よい場所にいる自分を想像してみてください。
そこは、あなたが一番リラックスできる場所です。
静かな海辺、緑豊かな森、または快適な部屋の中かもしれません。
その場所で、心地よい風が吹いているのを感じてください。
もう一度、深く息を吸ってみましょう。
1、2、3、4。
ゆっくりと息を吐いてください。
1、2、3、4、5、6。
その場所で、あなたができるようになりたいことを思い浮かべてください。
それがどんなに難しく感じても、今はそのことができる自分を想像してみましょう。
あなたはそれを完璧にこなしている自分を見ています。
自信に満ちた表情で、スムーズにそれをおこなっています。
周りの人々もあなたを称賛し、あなた自身も達成感を感じています。
その成功の瞬間をしっかりと感じてください。
あなたはそのことができるようになり、自分に自信を持っています。
その感覚を胸に、さらに深くリラックスしていきます。
ここから、あなたの冒険が始まります。
あなたは広大な森の中を歩いています。
木々の間から差し込む光が、あなたの道を照らしています。
その先には、あなたが挑戦したいことが待っています。
あなたは一歩一歩、確実に前進していきます。
途中で出会う動物たちが、あなたを応援してくれます。
小鳥のさえずり、風の音、葉っぱのざわめきが、あなたの心を落ち着かせてくれます。
やがて、あなたは大きな湖にたどり着きます。
湖のほとりには、小さなボートが待っています。
あなたはそのボートに乗り込み、湖の中央へと漕ぎ出します。
水面は静かで、鏡のように空を映しています。
あなたはボートの上で、深呼吸をしながら、心を落ち着けます。
湖の中央に着くと、あなたは目を閉じます。
心の中にその挑戦が、再び思い浮かんできます。
そして、ゆっくりと目を開けると、目の前にはその挑戦の舞台が現れています。
あなたは自信を持って、その挑戦に立ち向かいます。
一つ一つのステップを踏みながら、確実に前進していきます。
そして、ついにその挑戦を乗り越えた瞬間がおとずれます。
あなたは大きな達成感と喜びを感じます。
その感覚は光となって、キラキラとあなたの胸を灯しました。
さらに深くリラックスしていきます。
体の重さを感じながら、ベッドに沈み込んでいくのを感じてください。
全身がリラックスし、心地よい眠りに誘われます。
光があなたを包み込み、それがあなたを守っています。
その中で、あなたは安心し、愛されていることを感じています。
あなたは深い眠りに落ちていきます。
あなたの胸には、キラキラと光が灯っていて、
それは、あなたが眠る夜の間に、
あなたの体全体に溶け込んでいき
朝にはその光が見えなくなっているけれど、
それはあなたの一部となっているのだと分かります。
そう思うと、明日目覚めることが楽しみになってきます。
あなたはその光に、勇気を感じてささやきました。
おやすみ。
深い眠りの中で、体と心が完全にリフレッシュされ、朝にはすっきりと目覚めるでしょう。
それまで
おやすみなさい。
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