イデコ(iDeCo)とは何か。個人主導の年金制度。４０１ｋとの違い。併用。税制優遇。

 イデコって何かな。

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イデコ（iDeCo、個人型確定拠出年金）って、知らないの？ まあ、教えてあげるけど、ちゃんと覚えてね。イデコはね、自分でお金を積み立てて、自分で運用して、将来のための資産を作る年金制度なの。掛金は65歳になるまで拠出できて、60歳から老齢給付金を受け取れるんだよ。でもね、60歳になるまでは原則引き出せないから、そこは注意してね。

それに、イデコは20歳以上65歳未満の人なら、だいたい誰でも加入できるの。でも、条件があるから、それもチェックしておいて。加入するとね、税制上の優遇措置があって、掛金や運用益、給付を受け取るときに税金がお得になるの。日本って長寿国だから、65歳以降も長く生きる人が多いの。だから、公的年金だけじゃ足りないかもしれないし、イデコでしっかり資産形成しておくと安心だよ。

でもね、イデコにはリスクもあるから、それも理解しておいてね。運用商品によっては元本が下回る可能性もあるし、手数料がかかることもあるから。それに、課税所得がない人は掛金の所得控除を受けられないから、自分の状況に合ってるかもよく考えてね。

「人生100年時代」って言われてるけど、老後のこと考えるのは大事だよ。イデコって、そういう意味ではすごく役立つ制度なんだから。でもね、ちゃんと自分で情報を集めて、自分に合った運用方法を選んでね。私が全部教えてあげるわけじゃないから、自分でも勉強してよね。

まあ、こんな感じでイデコのこと、少しはわかったかな？ でも、もっと詳しく知りたいなら、公式サイトとかでちゃんと調べてみて。私が教えてあげたことを忘れないようにね。それじゃ、がんばって！

ふーむ。４０１ｋとの違いはなんだろう。

まず、４０１ｋっていうのは、アメリカの制度で、企業が従業員に提供する退職金制度の一種なの。従業員が自分の給料から一定額を拠出して、それを投資に回すわけ。で、その運用益で老後の資金を作るってわけ。日本でいうところの企業型確定拠出年金に近いものがあるわね。

一方、イデコは日本独自の制度で、個人が自分で掛金を拠出して、自分で選んだ金融商品で運用するの。これは、公的年金に上乗せして老後の資金を作るためのもの。つまり、４０１ｋが企業主導の制度なのに対して、イデコは個人主導の制度ってこと。

ニーサとは何か。２０２４年から非課税保有期間が無制限。投資枠拡大。４０１Ｋとの違い。

ニーサって何かな。 

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ニーサ（NISA）って知らないの？ ちょっと驚いたけど、教えてあげる。ニーサってのは、日本の「少額投資非課税制度」のこと。2014年に始まって、投資したお金から得られる利益が非課税になるっていう、めっちゃお得な制度なのよ。イギリスのISAをモデルにしてるから、NISAって名前もそのまま「Nippon Individual Savings Account」の略なんだって。

でね、2024年になって、このニーサ、さらにパワーアップしたの。非課税保有期間が無期限になって、投資枠も拡大されたのよ。つみたて投資枠と成長投資枠っていうのがあって、これがまた使いやすくなってるの。つみたて投資枠では、年間120万円まで積立投資ができて、成長投資枠では、年間240万円まで一括投資ができるようになったの。合わせて年間360万円まで投資できるっていうから、かなりのことよね。

あとね、生涯で非課税にできる投資の上限額も、最大で1800万円に設定されてるの。これで長期的な資産形成に取り組むことができるってわけ。でも、ちょっと待って。これ、ただの説明じゃつまらないでしょ？ だから、ニーサを使ってみんながどれだけ得をするか、ちょっと例を出してみるわ。

例えばさ、あなたがつみたて投資枠で年間120万円を投資して、それが15年で1800万円になったとするじゃない。普通に投資してたら、売却益には約20%の税金がかかるけど、ニーサを使えばその税金はゼロ。つまり、かなりの節税になるってこと。これ、かなり大きいよね。

でもね、ニーサを使うには、ちゃんとルールがあるから、それには注意してね。18歳以上で日本に住んでる人なら、銀行や証券会社でニーサ口座を開設できるけど、1人1口座だけよ。あと、金融機関を変えることもできるけど、それは年単位での話。

まあ、こんな感じでニーサは、賢く使えばかなりお得な制度なの。でも、投資はリスクもあるから、しっかりと自分で情報を集めて、自分に合った方法を選ぶことが大事よ。わかった？ じゃあ、これでニーサのこと、ちゃんと理解できたかな？。

非課税保有期間が無期限になったとはどういうことか、詳しく教えてほしい。

非課税保有期間が無期限になったっていうのは、簡単に言えば、NISAで買った投資商品を売らない限り、ずーっと非課税で保有できるってこと。つまり、2024年以降にNISA口座で買った商品は、売却するまでずっと非課税で運用できるのよ。これ、すごくない？

昔のNISAはね、一般NISAは5年、つみたてNISAは20年っていう非課税期間があったの。でも、その期間が終わったら、課税口座に移さなきゃいけなかったり、売却しなきゃいけなかったりしたの。でもね、新NISAではそういう面倒なことから解放されるの。売却しない限り、いつまでも非課税で運用できるってわけ。これで、長期的な資産形成がしやすくなるのよ。

なるほど。ありがとう。つみたて投資枠について、何ができるのか詳しく教えてほしい。

まず、つみたて投資枠っていうのは、新NISAの中の一つの制度で、長期にわたって資産を形成することを目的としているの。2024年から始まった新しい制度で、年間120万円までの投資が非課税でできるっていうのが大きな特徴なのよ。それに、非課税期間に制限がないから、どれだけ長く投資しても、利益に対して税金がかからないの。これって、すごくない？

社会保険の適用拡大。扶養パート社員の憂鬱。新たな年収106万の壁。定額減税の実感。

 パートで働いても税金と社会保険料の支払いの方が給料より多くなることってあるの？

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税金と社会保険料が給料より多くなるなんて、ちょっと考えただけでゾッとするよね。でも大丈夫、そんなこと普通はないから。だけどね、稼ぎすぎちゃうと話は別よ。社会保険に加入しなきゃいけなくなるし、手取りが減っちゃうこともあるの。それに、年収が130万円超えちゃうと、配偶者の扶養から外れるから、自分で保険料を払わなきゃいけなくなるし。

あとね、2024年10月からは、従業員数が51名以上の会社で働くパートやアルバイトも、条件によっては社会保険に入らないといけないの。保険料っていうのはね、健康保険とか厚生年金保険、雇用保険、介護保険にかかるお金のこと。これが給料から引かれるの。でも半分は会社が払ってくれるから、全部自分で負担するわけじゃないのよ。

だから、自分の給料と税金・社会保険料のこと、ちゃんと把握しておかないとね。手取り計算シミュレーションツールとか使ってみるといいかも。それと、税金の控除とか、そういうのに詳しくなると、もっとお得に働けるから、勉強してみて。

…えっと、別に心配してあげてるわけじゃないからね！ただ、知っておいた方がいいことは教えてあげるってだけ。もし不安なら、専門家に相談するのもいいと思うよ。ほら、私が教えてあげたんだから、感謝してよね！

社会保険料って４，５，６月の給与から計算されるんだよね。だいたい会社と折半して支払う分が１５～１６％くらいかな。

そうだね、社会保険料の計算は4月、5月、6月の給与を基にして決まるの。これを「標準報酬月額」と言って、年に一度、7月に見直されるんだよ。で、その金額が次の1年間の社会保険料の計算基準になるわけ。ちょっとややこしいけど、要はこの3ヶ月間の平均給与がいくらだったかで、保険料がどれくらいになるかが決まるのね。

会社と折半する保険料の割合は、健康保険、厚生年金保険、介護保険などによって異なるけど、大体15～16％っていうのはそんなに外れてないかも。ただ、具体的な割合は、勤めている会社の健康保険の種類や、住んでる地域によって変わるから、自分の会社の保険料率をちゃんと確認しておくことが大事だよ。

あと、社会保険料っていうのは、給与だけじゃなくてボーナスにもかかるから、賞与の時期にも注意が必要だよ。賞与にかかる保険料は、給与とは計算方法が違って、額面の金額そのものに保険料率をかけて計算するんだ。

２０２４年１０月からというのは、年収が１３０万を超えて配偶者の扶養から外れなくても、従業員数が５１名の会社で働く場合は、社会保険に入ることになるということ？

そういうことよ。2024年10月から、従業員数が51名以上の企業で働く人たちにも、社会保険の義務が適用されるの。これはね、パートやアルバイトでも、一定の条件を満たせば社会保険に加入しなきゃいけないってこと。具体的には、週の所定労働時間が20時間以上で、1ヶ月の賃金が88,000円以上、それに2ヶ月以上の雇用が見込まれる場合、学生じゃない人が対象になるの。

罪悪感を分析する。分析例。価値観や信念と衝突する防衛機制。

罪悪感とはどういう感情だろう。

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罪悪感って、悪いことしたって感じるアレよね。なんでこんなにもやもやするのかしら？実はね、罪悪感にはちゃんと意味があるの。悪いことをしたとき、それを反省して、次は同じ間違いをしないようにしようって思うための感情なのよ。だから、罪悪感を感じるのは、自分を成長させるチャンスなの。でもね、罪悪感が強すぎると、逆に心や体に悪影響を及ぼすこともあるの。だから、罪悪感と上手に付き合うことが大切なのよ。

例えば、誰かを傷つけちゃったとき、その罪悪感があるからこそ、謝ったり、次は気をつけたりするわけ。これが社会生活をスムーズにするのに役立つのよ。でも、罪悪感が強すぎて、自分を責めすぎちゃうと、抑うつ状態になったり、孤立しちゃったりすることもあるの。だから、罪悪感を感じたら、それを冷静に見つめて、必要なら専門家のサポートを受けることも大事よ。

罪悪感って、他者との関係を良くするためにも必要な感情なの。だけど、罪悪感に振り回されるのはイヤよね。だから、罪悪感を適切にコントロールして、自分の成長につなげることが大事なのよ。

というわけで、罪悪感を感じたときは、それをバネにして、もっと良い自分になるためのステップとして使ってみて。でも、罪悪感が重すぎて辛いときは、ちゃんと誰かに相談して、サポートを受けることも忘れないでね。自分一人で抱え込まないで、上手に罪悪感と付き合っていこうよ。

自分にとって嫌なことを避ける行動が、罪悪感を伴うことがよくあるんだけど、なぜだろう。

「自分にとって嫌なことを避ける行動が罪悪感を伴う理由」って、ちょっと考えただけでもややこしいわよね。でも、そんなに難しく考えなくてもいいの。実は、これには心理学的な説明があるのよ。

自分にとって嫌なことから逃れようとする行動が罪悪感を引き起こすのは、それが自分の中の価値観や信念と衝突するからなの。例えば、誰かを助けることが大切だと思っているのに、自分が困っている人を見て見ぬふりをしたら、罪悪感を感じるでしょ？それは、自分の行動が自分の信念と合っていないからなのよ。

防衛機制っていうのも関係しているわ。これは、不安や罪悪感、恥などの不快な感情を弱めたり、避けたりして心の安定を保つために使われる心理メカニズムなの。不健康な防衛機制ばかりを使うと、偏った人格が形成されてしまったり、社会不適応に陥ったりすることもあるの。

だから、自分にとって嫌なことを避ける行動が罪悪感を伴うのは、その行動が自分の価値観や信念と衝突しているから。そして、その罪悪感は、自分を守るための防衛機制が働いている証拠なのよ。

日焼け後のケア。肌ダメージの蓄積。サンバーン。サンタン。ターンオーバーの回復。

 日焼け結構してしまった。肌のケアはどうすればいいかな。まあこれまでの人生では、自然治癒に任せていたけど。

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　日焼けした後の肌ケア、ちゃんとやらないと大変なことになるわよ。まずは、冷静になって。肌が赤くなってヒリヒリするのは「サンバーン」って言って、UVBの紫外線をたくさん浴びた結果なの。症状は数時間で出てくるから、すぐにケアしないとね。

　冷やしてほてりを取るのが最初のステップ。保冷剤や濡れタオル、シャワーや水風呂で冷やして。でもね、保冷剤を直接肌に当てちゃダメ。タオルで包んで使ってね。そして、冷やした後は保湿が大事。水分と油分、保湿成分をバランスよく肌に与えるの。でも摩擦は肌の敵だから、優しくね。

　それから、日焼けで乾燥した肌には、アクアテクトゲルみたいなオールインワンタイプの保湿ケアがおすすめ。これ一つで顔も身体もケアできるし、敏感肌にも優しいの。アルコールフリーで、刺激を最小限に抑えるから、日焼けした肌にピッタリよ。
あと、日焼け後のNGケアもあるから注意して。刺激の強い化粧品は使わない、ピーリングやマッサージで肌をこすらない。これ大事。

　日焼けは肌にとって大敵。でも正しいケアで、シミやたるみ、肌トラブルを防げるから、ちゃんとケアしてね。それに、日焼けは肌老化の原因にもなるから、次からはちゃんと日焼け止めを塗って、紫外線対策をしっかりして！

　以上が、日焼けした後の肌ケアの方法よ。ちゃんと覚えておいてね。それじゃ、お肌のケア、がんばって！

サンバーンとは？

　サンバーンって、紫外線による肌のやけどのことよ。UVBが原因で、日焼けした数時間後に肌が赤くなって、ヒリヒリと痛みを感じるの。軽い場合は2～3日で治まるけど、水ぶくれができたり、全身に症状が出たりするひどい場合は、皮膚科での治療が必要になるわ。だから、日焼けは絶対に防がなきゃダメ。日焼け止めをちゃんと塗って、紫外線対策をしっかりとね。

　サンバーンになっちゃったら、まずは冷やして熱を取ること。それから、低刺激で高保湿のスキンケアでしっかり保湿するのが大事。アルコール入りのスキンケアはNGだから、気をつけて。そしてね、ビタミンCを含むスキンケアや食品で、メラニンの生成を抑えることも大切よ。サンバーンもサンタンも、予防が一番。日焼け止めはSPF値の高いものを選んで、しっかり塗り直すことが大切なのよ。

え、サンタンとは？

無線LANルーターの選び方。古いものから買い換えるなら。wi-fi 6E、11ax、HE160、EasyMesh、AX=Mbps+Mbpsの意味。

 無線LANルーターってどう選べばいいの？今のがだいぶ古くて。

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(記事追記：記事投稿時現在、Wi-Fi 6/6E(IEEE802.11ax)よりも、高速・低遅延を実現したwi-fi 7が普及し始めているようです。)

　ねえ、無線LANルーター選びに迷ってるの？そんなあなたにちょっとだけ教えてあげる。まず、自宅の間取りや、接続したい機器の数、通信速度の要求に合わせて選ぶのが基本よ。だって、間取りが広い家には電波の届く範囲が広いルーターが必要でしょ？それに、たくさんのデバイスを同時に接続したいなら、その対応台数が多いモデルを選ばなきゃ意味ないわ。

　それから、通信速度も大事。今どきはWi-Fi 6がスタンダードだけど、最新のWi-Fi 6Eに対応してるともっと速度が出るの。でも、使ってる機器が古い規格しか対応してないなら、無駄に高いルーター買っても意味ないから注意してね。

　あと、アンテナの数もチェックして。アンテナが多ければ多いほど、通信速度が速くなるし、電波のカバー範囲も広がるの。でも、見た目に騙されないで。外付けタイプのアンテナがたくさんあっても、実際の性能は内部のアンテナの数とストリーム数で決まるから。

　最後に、設置環境によってはメッシュWi-Fi対応モデルもいいわよ。これは複数のルーターを使って家中に均一なWi-Fi環境を作るシステム。特に大きな家や電波の届きにくい場所がある家にはおすすめ。

　まあ、こんな感じで選べば大丈夫。でもね、結局はあなたの家の環境とニーズに合ったものを選ぶのが一番。私がどんなにアドバイスしても、使うのはあなたなんだから。失敗しない選び方を知りたいなら、価格.comのガイドをチェックしてみて。あと、定番モデルを知りたいなら価格.comマガジンも役に立つわよ。

　でも、あんまり悩んでるところ見せたくないんだからね。早く決めて、素敵な無線LANライフを楽しんでよね！

Wi-Fi 6Eとは？

　Wi-Fi 6Eって知りたいの？いいわ、教えてあげる。でも、ちゃんと理解できるかしら？

　Wi-Fi 6Eはね、Wi-Fi 6の進化版で、6GHz帯の周波数を使えるようになったの。これがどういうことかって？簡単に言えば、もっと速くて安定したWi-Fi接続ができるってことよ。今までのWi-Fiは2.4GHzと5GHzの周波数帯を使ってたけど、Wi-Fi 6Eでは6GHz帯が加わるの。これによって、混雑が少なくなって、通信速度が速くなるのよ。

光で起きる目覚まし。何がいいのか。メラトニンと睡眠サイクル。

光で起こしてくれる目覚まし時計って何がいいんだろう。

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　光で起きる目覚まし時計の魅力って、知りたいの？ まぁ、教えてあげないわけにもいかないから、仕方なく教えてあげるわ。でも、ちゃんと聞いてね。

　光で起きる目覚まし時計はね、音ではなく光を使って自然に目覚めさせるの。これがどうしていいのかって？ はぁ、聞かなくてもわかることでしょ。でも、あなたのためにメリットをいくつか挙げてあげるわ。

　まず、うるさいアラーム音にビックリすることなく、自然な目覚めができるのよ。朝日を浴びるような感覚で、ゆっくりと目が覚めるから、ストレスフリーで一日を始められるわ。
次に、光は徐々に強くなるから、いきなり強い光で目が覚めることはないの。これで、気持ちよく目覚めて、良い一日のスタートを切れるわよ。

　それから、眠る時にも使える機能があるのよ。光が少しずつ弱くなっていくから、太陽が沈むような感じで自然に眠りにつけるの。これで、寝つきが悪い人にもおすすめできるわね。
さらに、灯りとしても使えるから、夜中にトイレに行く時とかにも便利よ。枕元に置いておけば、スタンドライトみたいに使えるわ。

　一緒に住んでいる人にも迷惑をかけないのもポイント高いわ。音で起こされると、他の人も起きちゃうことがあるけど、光ならそんな心配はないのよ。

　人によってはね、睡眠の質が高まるっていうメリットもあるの。アラーム音を気にせずにぐっすり眠れるから、疲れも取れやすいのよ。

　でも、デメリットもあるから、それもちゃんと理解しておいて。例えば、値段が高いことや、顔に光が当たらないと効果がないこと、操作が面倒なことがあるって点ね。

光で自然に目覚めるのと、音で無理やり起こされるのでは、体にとってどんな違いがあるのかな

睡眠の質とは？眠りに関係する食事、栄養の効果。行動。できること。

睡眠の質が良いって具体的にどういうことだろう

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　 「質の良い睡眠って何？」って、そんなこと考えてるの？まあ、いいわ。教えてあげる。質の良い睡眠っていうのはね、ただ長く寝ればいいってもんじゃないの。大事なのは、どれだけ深く眠れるかってこと。スムーズに寝入れて、ぐっすり眠れて、朝スッキリ目覚めることができるかどうか、それがポイントなのよ。

　例えばね、レム睡眠とノンレム睡眠があるじゃない？レム睡眠は夢を見る眠りで、脳は活動してるけど体は休んでるの。一方でノンレム睡眠は、体も脳もしっかり休んでる深い眠り。このノンレム睡眠がしっかり取れてるかが、質の良い睡眠のカギなの。

　それにね、睡眠の質が良いと、体の修復やホルモンのバランス調整にもいい影響を与えるの。つまり、健康維持にも美容にも、仕事のパフォーマンスにも良いってわけ。厚生労働省だって、質の良い睡眠の評価指標を出してるくらいだから、その重要性は認められてるのよ。

　でもね、質の良い睡眠をとるためには、日中の行動も見直さなきゃいけないの。朝日を浴びるとか、適度な運動をするとか、寝具を選ぶとか、色々とね。夜更かしはダメ、絶対。あなたも、ちゃんとした睡眠をとってる？まさか、夜更かししてないわよね？

　とにかく、質の良い睡眠っていうのは、ただの長さじゃなくて、深さが大事なの。それがわかったら、あとは実践あるのみよ。ちゃんと寝て、健康な毎日を送りなさいってこと。わかった？

日中に凄く眠くなるんだけど、睡眠の質が悪いから？

「会いたい人と好きなことをして過ごす夢」を見る睡眠誘導音声を作ってみた

 昨日作った睡眠誘導音声、結構よかった。聞いていて眠くなったし、まあ空を飛ぶ夢はまだ見れていないが、可能性を感じた。
自分の好きな内容、合成音声、長さ等、ちょうどいいものが欲しかったのだ。
だから、今日もまた作ってみる。
音については、声だけの方が想像が自由になっていいと思ったけど、それをいれたのも試してみたい。

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　もちろん、協力するよ！

これは、どうかな。

※作成途中のもの略。(最後に完成分)

　ふん、別にあんたのためにコメントするわけじゃないんだからね！でも、あの睡眠誘導音声、ちょっといい感じだったかも。リラックスできたなら、まあ、よかったんじゃない？おやすみなさいって言ってあげるわ。おやすみ！

ありがとう。

キャンプのシーンは、虫とかにさされることを想像してしまうから、それを考えないようにするにはどうすればいいか悩んだ。虫よけスプレーを十分にして、とか入れようとしたけど、雰囲気が台無しだったから、神秘の浜辺という、絶対安全領域を作った。

アドバイスとかあるかな？

明晰夢をみたい。夢のシナリオをイメージする睡眠誘導音声を作ってみた。「空を飛ぶ夢」

 明晰夢をみたい。どんな夢を見たいかって、主に空を飛ぶ夢がみたい。

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明晰夢を見たいんだね！それなら、いくつかの効果的な方法を具体的に教えるよ。

　### 1. 夢日記をつける
毎朝起きたら、見た夢をできるだけ詳細に書き留めるんだ。これで夢を覚えている力が向上するよ。最初は短くてもいいから、続けることが大事だよ。

　### 2. リアリティチェックを行う
日常生活の中で、定期的に「これは夢か現実か？」と自問する習慣をつけるんだ。例えば、手のひらを見て指を数えたり、時計を確認したりすることで、夢の中でも同じ行動を取るようになり、夢だと気づきやすくなるよ。

　### 3. MILD法（Mnemonic Induction of Lucid Dreams）
寝る前に「次に夢を見たら、それが夢だと気づく」と強く念じる方法だよ。また、見たい夢の内容を具体的にイメージすることも効果的だよ。

　### 4. WBTB法（Wake Back To Bed）
一度早めに起きて、30分から1時間ほど起きてから再び寝る方法だよ。この方法により、脳が覚醒した状態で再び眠りにつくため、明晰夢を見やすくなるんだ。

　### 5. イメージトレーニング
寝る前に見たい夢のシナリオを具体的にイメージし、関連するキーワードやイラストを描くことで、夢の中でそのシナリオを再現しやすくなるよ。

　### 6. リラックスする
ストレスや疲れが溜まっていると、明晰夢を見るのが難しくなることがあるよ。寝る前にリラックスするためのルーティンを作るといいかも。例えば、深呼吸や瞑想、軽いストレッチなどが効果的だよ。

　これらの方法を試してみて、自分に合ったものを見つけてみてね。続けることが大事だから、無理のない範囲で楽しみながらやってみよう！応援してるよ！

うーん、これらの方法は前に試していたんだけど、毎日継続するのが難しくて、いつの間にかやめちゃうんだよね。なんどか挑戦したけど。それと、やり始めたときは、何度か明晰夢が見られたんだけど、しばらくしたら全然見られなくなったんだよね。

多分、続けていると身が入らなくなって、効果も薄まったのかと。俺が真剣に続けられたら問題ないんだろうけど・・・。

だから、別のアプローチができないかな。

後天的に頭の回転を速くする。DHA?カルシウム？必要な各種栄養とできること。

 後天的に、頭の回転ってどうやったら早くなるんだろう

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　後天的に頭の回転を速くする方法って、気になるよね。実は、頭の回転を速くするための方法はいくつかあるんだ。まず、人との会話を増やすこと。これはコミュニケーション能力を高めるだけでなく、思考のスピードも上がるんだって。次に、物事の決断を即決できるように心がけること。小さなことからでもいいから、迷わず決める練習をするといいよ。それから、何事にも好奇心を持って、常に考える癖をつけることも大切。わからないことがあったら、とことん追求してみるんだ。

　文章を書くことも、頭の回転を速くするのに効果的だよ。日記をつけたり、ブログを書いたりすることで、思考を言葉にする練習になるからね。そして、日常生活で新鮮な体験をすること。いつもと違う道を歩いてみたり、新しいレシピにチャレンジしてみたりすると、脳が活性化されるんだ。整理整頓も大事。散らかった環境は思考を鈍らせるから、片付けてスッキリさせよう。

　これらの方法は、後天的に努力することで誰でも実践できるし、頭の回転を速くするのに役立つんだ。だから、「生まれつき頭の回転が速い人だけ」というわけじゃないんだよ。努力次第で、きっとあなたも頭の回転を速くできるから、試してみてね。

　でもね、ちょっと待って。これだけじゃ物足りないでしょ？だって、私たちの脳はもっと複雑で、もっと多くの可能性を秘めているんだから。だから、これらの方法をただ実践するだけじゃなくて、自分なりの工夫を加えて、自分だけの頭の回転を速くする方法を見つけてみるのもいいかもしれないね。あなたなら、きっとできるよ。頑張って！

うーん、もっと裏技みたいな方法は無い？

最近疲れてるなら知っときたい。蓄積する疲れとその対策。

最近、再々体調を崩している。

仕事的にも忙しかったし、

プライベートでも毎週末何かしらやっていたから、

たぶん疲れていた。

だけど、ゆっくりできる時間があっても、

ゲームがしたかったり、パソコンやってたりして、

あんまり休んでいない。だから体調を崩してたんだと思う。

でも疲れているはずなのに、なんで色々やろうと思うのか、

疲れについてよく分からないところがあるので、

今日はそれを調べてみた。

調べてみると、意外とややこしかった・・。


ファティーグ・ファクター（以下FF）


最近、疲れの原因はFFだということが分かってきたようだ。

鬱で悩んでいる人の話を聞いてあげるにはどうすればいいか

相談を受ける側の人、元気な人用の記事です。

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セーフティーゾーン

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懐かしさを感じることで脳と体と心にあたえる影響

小学生の頃夢中でやっていたファミコンの、ドラゴンクエストとか、

今は懐かしくて、復刻版がでると、「おおっ」と飛びついて、



これとか買って、またプレイしてみたりしている。

最新のゲームは昔に比べて圧倒的に進化しているのに、

なぜわざわざ昔のものをやりたがるのか、

確かに考え込まれているゲームだし、本当に面白いと思うけど、

一番の理由は、懐かしさに浸りたいからだ。


でも、この懐かしさに浸りたいという感情は、

一体なんなんだろう。なぜこんなに求めてしまうのだろうと、

考えてしまったので、今日はそれを調べてみた。



懐かしさとは


人は嫌な事はすぐ忘れて、嬉しいことは記憶によく残っている。その残った記憶が、

長い時を経て再び思い出された時、懐かしいと感じるという。

読解力をつけるには。難しい文章を読むことで思考力が向上する。

難しい文章を読むのは疲れる。

そういうのはなるべく避けて、好きな小説などばかり読んできたが、

どうしても読んで理解しなければならない時もある。


経理の仕事で読まなければならない法人税法とか、何かの規約とか、

知らないことだらけなうえに、言い回しもややこしくて読むのをやめたくなる。

でもなんとかもっと読めるようになりたいと思い、

難しい文章を読む為に必要な事を調べてみた。


言葉を知ることと文章を構造的に認識する力の二つが必要

知りたい情報だけを自動的に自分に取り込んでくれる能力、選択的注意集中について調べてみた

千里眼の洗脳試験の中に、主人公の岬美由紀が、選択的注意集中を利用して、

四千人の名簿から一人の名前を探し当てる場面があった。

これが自分もできるようになりたいなと思い、真似てやってみたりしている。


選択的注意集中とは、たくさんの情報の中から、自分に必要な情報だけを取り出す能力。

カクテルパーティー効果とも呼ばれ、パーティー会場でたくさんの会話が飛び交う中でも、

自分の聞き取りたい、一つの会話に集中して、それを聞き取ることができる。


この効果を利用して、岬美由紀は、探したい名前を名簿の筆跡と真似て紙に書き、

冬になると体が痒くてたまらないことについて

痒い。痒い痒い・・・。

腕や足がまず痒くなって、そこをかいていると、今度はそのまわりもかゆくなってきて、

まわりもかいていると、だんだん背中も痒くなってきて、だんだん全身が痒くなってくる。


そうやってどんどん肌が荒れ果てていく。

なぜ冬はこんなにも痒くなるのか、何か対策はできるのか、早急に調べよう。



かゆみを予防している皮脂が失われる


冬は湿度が低く、空気が乾燥しているので、皮膚の表面から水分が蒸発してしまう。

寝る姿勢はどの向きがいいのか調べてみた

基本的に仰向けで寝ているのだが、なかなか眠れない時や、

胸がむかむかする時などは横向きになって丸まって寝たりする。

でも仰向けが体にいいと信じていたので、なるべく仰向けになるようにしていたのだが、

ふと、ほんとうに仰向けに寝るのがいいのか不安になったので、

ちょっと調べてみることにした。


基本的に、健康であれば寝ている間に寝返りをして、最適な向きに調整しているらしい。

寝返りをうって姿勢を変えながら、その日の骨の歪みを取っていて、

寝返りが少ない人ほど、歪みが蓄積していってしまうらしい。

首の頚椎がまっすぐになってしまうストレートネックの原因と対策

最近テレビでストレートネックという、首の頚椎が歪んだ症状を知った。

首の頚椎がまっすぐになっている状態のことで、パソコン作業などをよくしているとなってしまうことがあるという。

手がしびれたり、めまいなどの原因になるそうで、危険だと解説していた。

俺も一日中パソコン作業なので、ストレートネックなるものになっているかもと心配になったので、

詳しく調べてみた。



ストレートネックとは


アーチを描いているはずの頚椎（けいつい）が、まっすぐに歪んでしまい、

通常なら頚椎の生理的前湾角度が３０～４０度あるのが、３０度以下になっている状態。

椅子に正しく座ると肩こり、腰痛、O脚の改善に下腹部も引き締まることについて

よく椅子には深く腰掛けないと駄目だよ、みたいに言われていたけど、

あまり従わず、好き放題に座って生きてきたが、

最近デスクワークで、座っている時に猫背になるのが体に悪そうな気がしてきたので、

そろそろ正しい座り方をしようと思い、調べてみた。


坐骨で座る


坐骨で座るのが正しい椅子の座り方のようだ。

しかし、ほとんどの日本人はそれができていなくて、

坐骨より後ろの肛門あたりが座っている時の重心になってしまっている。