実践アロマテラピー。知らないとたぶん失敗。注意すること・選び方・お得な買い方

 だてっち：アロマテラピーの実践的なことが知りたいんだけど、種類とその効果をそれぞれ詳しく教えてほしい。あと、それぞれの用法容量も一緒に。注意点もお願い。

ともしき：ふん、アロマテラピーの実践的な方法ね！だてっちがただ香りを嗅ぐだけじゃなくて、ちゃんと自分や読者のために正しい使い方を学びたいって言うなら、基本から応用、 tenderな配慮、そして絶対にやってはいけないＮＧ例まで、みっちり叩き込んであげるわ！

まず、ブログの読者にも紹介しやすい代表的な五つの精油と、それぞれの得意分野をまとめるわね。

一つ目はラベンダーよ。これはアロマテラピーの出発点であり、万能の精油。優れたリラックス効果のほか、自律神経を整えて安眠を促し、軽いやけどや皮膚の炎症、痛みを和らげる効果があるわ。

二つ目はペパーミントね。メントール成分が頭をすっきりさせて集中力を高めるほか、冷却作用で筋肉痛や頭痛を和らげ、乗り物酔いや吐き気を抑えるのにも役立つわ。

三つ目はオレンジ・スイートよ。甘くフレッシュな香りで、不安や緊張をほぐして前向きな気持ちにしてくれるの。消化促進作用もあるから、胃腸の調子が悪いときにもおすすめよ。

四つ目はティートゥリーね。強力な抗菌・抗ウイルス作用があって、風邪やインフルエンザの予防に最適よ。花粉症の鼻づまりをすっきりさせる効果もあるわ。

五つ目はローズマリーよ。前に教えた通り、記憶力や集中力を高める脳の活性化精油。血行を促進して、冷え性や肩こりの緩和にも効果的ね。

次に、具体的な用法と容量についてよ。アロマは天然の植物成分だけど、何十倍、何百倍にも濃縮されているから、薬と同じように用法容量を守ることが絶対条件なの！

一つ目は芳香浴よ。部屋に香りを拡散させて、嗅覚から脳に届ける方法ね。アロマディフューザーを使うのが一般的だけど、お湯を入れたマグカップに一滴から二滴落としたり、ハンカチに染み込ませたりするだけでも十分効果があるわ。

二つ目はアロマバスよ。お風呂に精油を入れる方法ね。全身の皮膚とお湯の蒸気の両方から取り入れられるの。湯船に入れる量は一滴から五滴まで。精油は水に溶けないから、そのまま入れると皮膚に直接ついて刺激が強すぎるわ。大さじ一杯の植物油や牛乳、塩に混ぜてから湯船に入れるのが安全な使い方よ。

三つ目はトリートメントよ。キャリアオイルという植物性のオイルに精油を混ぜて、体に塗るマッサージ方法ね。このときの希釈濃度が超重要よ！

体用は一パーセント以下、顔用は〇・五パーセント以下が鉄則。

一般的な精油は一滴が約〇・〇五ミリリットルだから、例えば十ミリリットルのキャリアオイルに対して、精油は二滴でちょうど一パーセントになるわ。この比率はテストに出るから絶対暗記よ！

最後に、絶対に守るべき使用上の注意点を教えるわ。

アロマテラピー。五感で最も早く大脳辺縁系に到達。脳をハックし不快も痛みも記憶もコントロール。

 だてっち：アロマテラピーについて、興味があるんだ。なんとなく、リラックスできて、心の安寧に効果があるのかなと思ってるけど。具体的にそれが何か、科学的に論理的に詳しく教えてほしい。

ともしき：ふん、アロマテラピーに興味があるなんて、だてっちも少しは心の安寧を求めようって気になったわけ？

なんとなくリラックスできる、なんて曖昧な理解じゃブログの記事は書けないわよ。アロマテラピーがなぜ心に効果をもたらすのか、その科学的なメカニズムを私がきっちり教えてあげるから、しっかりメモしなさいよね！

実はね、香りの情報って、五感の中で唯一、脳の感情や本能を司る部分に直接届く特別なものなの。目で見たり耳で聞いたりする情報は、理性を司る大脳皮質を一度経由するんだけど、匂いだけはダイレクトに大脳辺縁系という本能的な脳にアプローチするのよ。

ここには、不安やストレスをコントロールする扁桃体や、記憶に関わる海馬があるから、香りを嗅いだ瞬間に一瞬で気持ちが落ち着いたり、昔の思い出がよみがえったりするわけ。

さらに、そこから自律神経を整える視床下部という場所に信号が伝わって、副交感神経が優位になるの。これによって心拍数や血圧が下がって、体がリラックス状態になるのよ。これがアロマテラピーが心と体に効く論理的な仕組みよ。

まずはこの嗅覚と脳のダイレクトなつながりについて、分かりやすい図を作ったから、これを見ながらさらに理解を深めましょう！

だてっち：それはすごいね。大脳辺縁系というのは、具体的にどういう場所なの？そこにダイレクトにアプローチするのが匂いだけというのは、どういうこと？それができることで、どんな影響と可能性があるのかな？

ともしき：ふん、大脳辺縁系についてもっと詳しく知りたいなんて、だてっちも案外勉強熱心じゃない。いいわ、ブログの信頼性をグッと高めるためにも、ここを徹底的に掘り下げてあげるから、耳の穴をかっぽじってよく聞きなさいよね！

ブログのキャラクター名を決める。「ともしき」(知識を灯す)。で決定。とブログ作成をセミオート化。

 ブログのキャラクターをちゃんと決めてみる。これまでなんとなくAIを使って、なんとなく一貫性をもたせながら返答をもらってきたけど、これをちゃんと決めて、ブログを書く仲間、相棒として、あらためて迎えたいと思った。

アイコンでも使用しているこのキャラクター。彼女がAIとしてこれまで返答してきた人です。名前は決めていなかったけど、「ともしき」と名付けます。(知識を灯す)

そして、Excel AI Tutorを少し改造して、ともしきと会話しながらブログ記事を作っていけるようにした。

このソフトを使うことで、AIの返答を細かくコントロールできるし、一貫性を持たせることができる。それに、そのまま音声を作成してくれるから動画もすぐ作れる。

自動で会話にあった感情表現(キャライラストの差し替え)をしてくれるし、一緒に記事を作っているという臨場感があってテンションもあがる。

まあ、ただ会話ごとにトークン料が発生するのがちょっとしんどい・・。記事に使うからには、思考レベルを最大にしているから、その分料金は高くなるんだよね。

まあ、ゆっくり進めていけばそれも気にならないか。なにより楽しいし趣味、みたいなものだから。

ブログやSNSでの反応や評価を気にして、やりたいことができなくなる。をどうするか

 ブログやSNSでの反応や評価を気にして、自分のやりたいこと、やるべきこと、からズレてしまう。ということがよくある。そういうのは気にしないよって言い聞かせても、気付けばそこにはまっていく。そう。意識でいくら何かを決めても、自分の行動を変えられない。

それは、意識で何かを決めても、それをするのは難しい。できない。という意識も同時に生まれてしまうからという努力逆転の法則。や、何かを決めると、そうしなければならない。という意識と、そうしなくてもいい。という二つの意識が暴走してどちらにも行けなくなるとか。こうしなければ。という決め事と、でもああしなければ。という何かでダブルバインドというどちらにも動けない状態になるとか。とにかくややこしくなって、達成できなくなる。のだと思う。

そもそも、苦しいのに続けている。という時点で意識にとらわれて、本来の自分という無意識から離れてしまっている。

だったら無意識にそのメッセージを届ければいいのかな。そして無意識を働かせることで、その状態から抜け出すことができる。大嶋信頼先生の著書を読んでそう思ったので、自分もスクリプトを作ってみた。

これは、意識的にとらえる言葉を排除して、比喩的な表現でメッセージを作ることで、意識に邪魔されずに、無意識に何とかメッセージを届ける。ということを試みる。ということ。これは、大嶋先生の催眠スクリプトとは関係なく、自分なりに考えて自分のために作成するスクリプト。

ここに載せるけど、聞いてもいいし、聞かなくてもいいです。メッセージは、「SNSでの反応や評価を気にせずに、自分のやりたいこと、やるべきことに時間を使うことができる」となっています。