睡眠不足だとどうなるのか？

朝から夜遅くまで働かれていたり、つい何かに夢中になり

夜更かししてしまうことってあると思うんです。

私の場合、会社員だったころよくドラクエに没頭しすぎて徹夜してしまったり、

携帯でミクシーのアプリに夢中になったりで・・

友だちと徹夜でカラオケに行ったりして寝不足がまあまあありました(;・∀・)オイオイ



さすがに今は徹夜していないですが、睡眠不足が引き起こす影響ってどんなものが

あるんでしょう？？翌日の仕事に支障きたすとかかな？

そんなときに、今日のヤフーニュースでこんな記事を発見しました。


睡眠不足で遺伝子発現に悪影響、研究結果

(;ﾟДﾟ)(ﾟДﾟ;(ﾟДﾟ;)ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!

自分も、睡眠不足だと肥満に影響するということはダイエットをしていた時に

調べたりしてわかっていましたが、炎症や免疫系、ストレス反応などの遺伝子にも

影響を及ぼすというのは、この記事を読んで確かにそうかもしれないなと

思いました。

私も睡眠不足が続いた日などは、比較的ストレスがたまりやすかったりしました。

ちなみに体力勝負に仕事をしていたときの旦那は常に寝不足だったので

下のような状態でした(笑)


伊達家の四コマ日記　Ｎｏ２５　仕事もプライベートも頑張ったら




健康な成人は夜間に毎日７～８時間寝たほうがいいみたいですけど、

なかなか難しいですね～（汗）我が家は６時間ぐらいといったところです。

それで別の記事も読んだのですが、睡眠不足は次のような影響も及ぼすそうです。



睡眠不足が不安・抑うつを生じやすくする - NCNPが脳内のメカニズムを解明

睡眠不足って甘くみてはいけないみたいですね・・

とにかく睡眠不足だとネガティブな

情動刺激に対してだけ反応しやすくなるのだそうです。

私は寝ていないとネガティブというか、少し怒りっぽくなっちゃうかな？

っていう感じですが(笑)


とにかくどんなものであっても、睡眠不足にはいいところはないですよね。

私もできるだけ夜更かししないで寝るようにしなきゃなと思います。

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