デューク更家さんの「１ｍウォーキングダイエット」を読んでみて

去年、自分の母に「あんた、もうちょっと痩せないかんね」と言われたのも

あり、挫折しつつダイエットしています。


私は今の所ご飯も普通に食べ、間食も少々しているので

そんなに無理したダイエットはしていません。

今やってるのはレッグマジックとドローイン（あと、犬の散歩）なんだけど、

少しだけ体力があがったので他にもうひとつぐらい運動など増やしたいと思いました。

が、やっぱり、無理せず続けられそうなものがイイ。


デューク更家さんのウォーキングは何年か前にテレビや雑誌でブームになり、

以前から興味があったので、デュークさんの本を読んでみることに。

初めにパラパラめくってみたところ、たくさんの種類のエクササイズが

モデルさんの写真つきで載っていて、デュークさんの説明もわかりやすく

「やってみようかな」って思いました。

なぜ、「１ｍウォーキングダイエット」なのか？

それは１ｍのスペースがあれば実践できるからみたいです。

体の部位のどこに「効く」とか「特に効く」をイラストにわかりやすく紹介してる

のも良かったです。ウォーキングだけじゃなくてデュークさんのオリジナル

腹筋やオリジナルストレッチも紹介されていました。


私は本の中からとりあえず３つだけ続けてみようかなと思います。

リンパを刺激してリンパの流れを良くするエクササイズや

トルソーウォークやデュークさんのオリジナル腹筋をやってみようと思います。

もしまたなにか変化があれば記事にしてみたいと思います。



デュークさんのウォークでも特によくテレビなどで紹介されていた

トルソーウォークは検索でも方法が出るので、

もし興味があればためしてみてくださいね♪

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