2014年5月12日月曜日

『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メゾット』 ダイエットにドローインを取り入れてみる

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カーヴィーダンスは始めてから、なんと18日目を超えたっ

三日坊主じゃないぞ!

それというのも、前の記事にも書いたけど

相当危機を感じているからです。

来週は、実家のみんなと親戚にも会うので少しでも引き締めたいです。

お正月よりは痩せていたいんですよね。

太っていると妊娠してるのって言われる可能性あるし

家族にまた太ったって言われそうなので(笑)

仕事をして痩せようと思っていたけど、

仕事帰りについついお菓子買いに行ってしまってた

のもふとる原因でしたね・・。

ちなみに私はジャガビーが大好きです。

あと会社で飴もらったり自分でも仕事中舐めまくってたし

たとえ飴でも何個も食べればカロリーありますからね><


ちなみにダイエット中の今もたまに食べてるんですよね。


カーヴィーダンスで少しくびれが出来てきたので

少し嬉しく思っているんですけど、なかなか腹がへこまないので

また本棚にしまっていたダイエット本を取り出してきましたw


植森美緒さんの『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メゾット』です。


これは男性向けっぽい本ですけど、女性向けのもでてるみたいです。


やり方は、ネットでもいろいろと書いていますね。

ゲッタマン先生のドローインもあるし寝てやる方法もあるし

立った姿勢でやる方法もあります。

わたしは立った姿勢で、背筋をまっすぐにして立ち、

肩を軽く後ろに引いて、お腹を思いっきり凹ます方法でしてます。

凹ます時間は30秒です。そのあいだ呼吸は少し苦しくなるけど

じょじょに内臓が正常な場所に戻って肺が圧迫されなくなり

普通に呼吸できるようになるんだとか(^^)

とにかくお腹凹ませてそれを形状記憶していき

だんだんホントにひきしまってくるんですね。

このドローインだと外でも気軽にできそうだし、

道具はいらないですよね。


あと20代から40代のモニターの人に1か月やってみてもらった結果や

こういうときにドローインしてみては的なことがイラスト付きで

紹介されていたり、ドローインにくわえてエクササイズとか、

スーツをかっこよく着こなすための筋トレも掲載されてました。

イラストやモニターさんの体験談など読むのも面白いです。


私の家にはまだ眠っているダイエットグッズがありますので

それをどんどん活用してみたいですね。

期間雇用の契約、そろそろ終わるしいい条件のバイトも

探しつつダイエットやっていこうと思います。

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4 件のコメント:

gabriel ガブリエル さんのコメント...

30秒で、何にも器具が要らないし
手軽に試せそうなダイエットですね

飴は、買い物行く前に食べると良いみたいですよ
血糖値が上がるし、食欲もちょっと満たされるので、
無駄な買い物(お菓子とか)をしなくなるそうですよ

ブリジット さんのコメント...

こんばんは!(-^ ^-)

お腹を凹ますのって
結構効果があるんですね(-^ ^-)

これはウチもぜひ読んで、
ダイエットに取り入れなくては…(^^ゞ

まっちゃん さんのコメント...

ホント パートとかで
同僚に女性が大勢居ると
お菓子や飴とかのやり取りが多くて
太ります・・・(涙)
そういうのも嫌で 一匹狼の今の
仕事が私には合ってます!(笑)

ダイエット敵は 同性ですなっ(爆)

伊達嫁子 さんのコメント...

ガブリエルさん
ちなみに今はロングブレスにシフト
してしまいました(笑)
へえ、買い物前に飴ですか!
いいですね。ぜひ試してみます♪


ブリジットさん
地味な動作ですけど結構効きそうですよね。
私はここ1年でかなり太ったので
危機感感じてます。
お互いがんばりましょう。


まっちゃんさん
お菓子のやり取りは一番太る原因ですよね。
私も一匹狼の仕事に転職したいけど
そういうの求人してないんで
しばらくは太る原因になりそうですw