2013年9月20日金曜日

ストレス解消にもなる読書の凄い効果


読書をすることで、ストレスの解消になるらしい。


イギリスの大学で行われた実験で、

読書がストレス解消にとても有効だという結果がでているそうだ。

ある程度ストレスが溜まった状態の人達に、

読書、音楽視聴、コーヒーブレイク、

散歩、テレビゲームをさせて、

その時の心拍数の下がり方を測定し、

それぞれの行動がストレス解消に、

どれだけ有効だったかを調べた。

その結果、読書68%、音楽視聴61%、


コーヒーブレイク54%、散歩42%、

テレビゲーム21%のストレス解消効果が現れたという。

そして読書は、静かに集中して行った時、

6分間で60%以上の効果があったらしい。


読書をすることで、本の内容を脳は想像し、

大脳がそれを、

実際に体験した時のように活性化するという。

これはテレビやゲームでは起こらない現象らしく、

読書がもの凄く、

その世界に人を入り込ませる力があることが分かる。

だからこそ読書にあれだけの、

ストレス解消効果があったのだろう。

今いる現実から、本の世界へ。

それはたんに読んで知るだけでなく、

実際に自分がその世界を、

体験したように感じることができるほどなのだから、

ストレスの原因からほぼ完全に切り離される。

そうすることで、ストレスで緊張していた神経が休まり、

回復することができる。ということだろう。

読書って素晴らしい。


それにしてもテレビゲームのストレス解消効果はとても低い。

まあゲームにも色々種類があるから、

一概には言えないと思うけれど。

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5 件のコメント:

まっちゃん さんのコメント...

ご無沙汰しております・・・
お久しぶりでございます。。。

ストレス解消に読書!
ホント これは効果あり!だと
実感してます!
世界に入り込めるのがいいですよね~
ある意味 現実逃避・・・
今 まさに!その状況なので(涙)

gabriel ガブリエル さんのコメント...

読書って、ストレス解消の効果って高いんですね
日頃、小説を読んでますが、
これからもますます読みたいと思います(笑)

ランスロット さんのコメント...

こんにちは。

読書はいいのですね。
静かな場所で、ゆっくりと読みたいです。
でも、家の周りは五月蠅いですね。

ゲームより、読書ですね。
今の子供に、教えないと。
私は、人のこと言えないですね。

ブリジット さんのコメント...

こんばんは!(-^ ^-)

読書は基本的に動きませんから、
心拍数が一番下がっているということも
あるかもしれませんね(^_^;)

ゲームはうまく行かなければ
逆にストレスになってしまいます(-_-;)

伊達嫁子 さんのコメント...

まっちゃんさんこんばんは。
ストレスの原因から離れることが大切なようですね、それが読書でできるのは、とてもお手軽な感じです。まあそれだけ入り込むには、かなり集中して読書しなければいけなくて、他のことはできないので、そこまで手軽ではないか・・。

ガブリエルさんこんばんは。
読書習慣はこれからも続けていきたいですね。俺もとても自分にとっていいことだと実感しています。

ランスロットさんこんばんは。
俺もゲームもかなりやります。読書とゲーム半々くらいですかね、ゲームも面白いからしょうがないと思っています(笑)

ブリジットさんこんばんは。
そうですね、ストレスの測り方に他になにかあったのかもしれませんが、そこまで詳しく調べられませんでした・・。
ゲームはすぐにスカッとできるものと、作業的な事を乗り越えて、達成感を得るものとありますよね。作業してるときは、けっしてストレスは解消されてないでしょうね(笑)やってしまいますけど。