ウォーキングで健康体になりたい

私は海のそばに住んでいて、堤防があってそこでは毎日のように

散歩をしているお年寄りや、ワンコを散歩させるおばさん

ジョギングをしているお姉さんなど様々な人を見かけます。

勿論、私も自分の家の犬を散歩させておりますが。

海辺なので、海を見ながらの散歩は結構楽しいですからね。

しかも歩くのって健康にいいはずです。


この最近また運動不足で、何キロか太ってしまったので、

お盆に実家へ帰省した際にまた父に太っていることをばかにされて

してしまいました(-"-)

いつか見返してやると何度も誓っています。


でも今の私は赤ちゃんを授かりたいと思っています。

肥満だったら、赤ちゃんができにくいと言われているし

健康な私から赤ちゃんを産んであげたいし

ダイエットじゃなくても運動で血行を良くたりして

妊娠しやすい体を作っていきたいと思っています。

そこで、一番上のほうに書いたように歩くことは健康にもよいし、

ウォーキングをすることにしました。


実は夫の母も一緒に歩いています。もう５日目ぐらいだし

週に一度の歯医者への通院で３ｋｍぐらい歩いてるので

筋肉痛はあまり感じませんでしたが、やはり歩くと疲れる・・が、

体がなんとなく健康になっているような気がしました。

しかも外を歩くのは結構楽しいんですよね。

いろんな景色が見れるし～ちなみに今義母と歩いている距離は４．５キロぐらい。

毎日犬の散歩で１キロ半は歩いている！

どうやって計算したかというと　キョリ測っていうサイトです。

消費カロリー計算もできて、結構おすすめですよ。


ウォーキングのやり方としては・・

あごを自然にひいて、肩の力を抜き、胸を張って背筋を伸ばす

歩幅は広くとり、腕は前後に大きく振る。

私は、独身のときに毎朝会社への出勤前にウォーキングしていたの

ですがそのときに出会ったウォーキングしているおばさんにも

そういうことを教えられました。腕を振るときに肩甲骨を意識して

動かせばいいよなどとためになることを教わりました。

ウォーキングするときはおしゃべりが出来る程度の速さでいいということ

らしいので、息が上がりすぎてもだめみたいです。

ちなみにウォーキングで、高血圧の改善を目指す場合だけど

歩くペースが速すぎると脈が早くなって血圧があがるので

ゆっくりペースで歩いたほうがよいみたいです。


とにかく、歩くことは健康にもよくて気分転換にもなるし

夜よく眠れることだし、できるだけ続けていこうと思っています。

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