2013年3月4日月曜日

1日1分からの筋トレ、目指せ基礎代謝アップ




最近またしばらく運動をサボっている私です。

かっこよくTシャツを着こなすことが目標なんです。

というよりか基礎体力ぐらいはつけたいと思っています。

一応wii fitでも運動しますが、始めるときはゲームを

セットしなきゃいけなくて、面倒なときがあって


前よりはゲームの頻度が減っている感じも(淚)でもやっているときは

すごくたのしいのですけどね。

これ以上ジーンズがきつくなり買い替えなきゃいけないのは

お金がかかるので嫌だから、

お手軽な運動ないかと調べていたら、こんな方法がありました。


ズボンの上にプニッと乗ったおなかをへこます - 1日1分からの筋トレ

これは、500ミリのペットボトルまたは重りを使って、

ゆっくりウエスト周りに効かせていく筋トレです。


「これだ!」早速洗っておいた空のペットボトルに水道水を入れてパソコンの前へ(笑)

指定された回数やってみましたが、ゆっくりやったら筋肉に効いてる、なんかスロトレ

みたいな感じかな?って思いました。

これだったら部屋の隅っこにおいておけばいつでもトレーニングできそうな

気がしますね。お腹の肉邪魔ですし、1日1分からだから忙しくても出来そうです。

そしてもうひとつ、お手軽そうなストレッチも見つけました。

さっきの筋トレの記事の筆者の方のストレッチです。



すっきりしたウエストになるストレッチとは?-1日1分からの筋トレ

これは、座った姿勢のまま身体をひねる筋トレなのですが、

これもまたお手軽ですね、テレビを見ているときとか座っていながらできるのでグー

だと思います。これも今早速試してみることに。

これも無理なくできるし、腰の筋肉に効いているような感じもあります。

コツコツ続けられれば、ウエストがくびれそうな気がします。


今回見つけた筋トレは、結構シンプルな動きばかりだったので動作は

覚えられたのでぜひ、wii fitと一緒に活用して健康な体になりたいなと思います。

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test

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6 件のコメント:

ロッソビアンコ さんのコメント...

こんばんは

わかりますねーー
そのきもち
僕が激太りしていた時
ズボンのボタンが
閉められなくてー
強引にいったら
はじけ飛んだことがあります
たぶんdateさんは
それぐらいは太ってはいないと思いますけど
でも日頃体を動かすことは
本当に大事だと
昔の自分に言いたいですねー

ガブリエル さんのコメント...

こんばんは

温かくなって来て、
夏に向けてダイエットもしないといけないですよね
自分も運動しないといけないと思いつつ
全然出来て無いんですよね
まずは、1分でもいいから、毎日続ける事が大事ですよね

ランスロット さんのコメント...

こんにちは。

訪問&コメント有難う御座います。
原画は、ファンは、買うと思うのですが、
なにぶん、世知辛い世の中ですからね。

1日1分とは、お手ごろですね。
私は、運動さっぱりですから、
少しでも、やらないとですね。

伊達嫁子 さんのコメント...

>ロッソビアンコさん
私も喪服の上着のボタンとんだことありますよ(笑)
日ごろ少しずつでもいいので、体は動かしたほうがいいですね♪体力づくり頑張ります^^

>ガブリエルさん
夏に向けてダイエットしないといけませんね~
薄着になるので、私のぽっこりお腹目立っちゃいます(笑)
まずは1日1分でじょじょに何かプラスしたいと思います♪

>ランスロットさん
1日1分からですね♪基礎体力はあったほうが
いいと思いますので、1日1分からやるべきだと思います(^^)年をとると代謝下がりますからね汗

みゆぴよん さんのコメント...

こんばんわんこ

ヨガでこれによく似た
ポーズが有ります
捻るって 普段はしない動作なので
効くんですよね

私も忙しさにかまけて
サボり気味
がんばろーっと(*^^)v

cm8 さんのコメント...

お祝いコメントありがとうございました(^^)/
ペットボトルにお水入れてお腹において腹筋をゆっくりするばいいのかな?
1分なら1日何回かは出来ますね
やってみます(●^o^●)