2013年2月28日木曜日

睡眠不足だとどうなるのか?


朝から夜遅くまで働かれていたり、つい何かに夢中になり

夜更かししてしまうことってあると思うんです。

私の場合、会社員だったころよくドラクエに没頭しすぎて徹夜してしまったり、

携帯でミクシーのアプリに夢中になったりで・・

友だちと徹夜でカラオケに行ったりして寝不足がまあまあありました(;・∀・)オイオイ



さすがに今は徹夜していないですが、睡眠不足が引き起こす影響ってどんなものが

あるんでしょう??翌日の仕事に支障きたすとかかな?

そんなときに、今日のヤフーニュースでこんな記事を発見しました。


睡眠不足で遺伝子発現に悪影響、研究結果

(;゚Д゚)(゚Д゚;(゚Д゚;)ナ、ナンダッテー!!

自分も、睡眠不足だと肥満に影響するということはダイエットをしていた時に

調べたりしてわかっていましたが、炎症や免疫系、ストレス反応などの遺伝子にも

影響を及ぼすというのは、この記事を読んで確かにそうかもしれないなと

思いました。

私も睡眠不足が続いた日などは、比較的ストレスがたまりやすかったりしました。

ちなみに体力勝負に仕事をしていたときの旦那は常に寝不足だったので

下のような状態でした(笑)


伊達家の四コマ日記 No25 仕事もプライベートも頑張ったら




健康な成人は夜間に毎日7~8時間寝たほうがいいみたいですけど、

なかなか難しいですね~(汗)我が家は6時間ぐらいといったところです。

それで別の記事も読んだのですが、睡眠不足は次のような影響も及ぼすそうです。



睡眠不足が不安・抑うつを生じやすくする - NCNPが脳内のメカニズムを解明

睡眠不足って甘くみてはいけないみたいですね・・

とにかく睡眠不足だとネガティブな

情動刺激に対してだけ反応しやすくなるのだそうです。

私は寝ていないとネガティブというか、少し怒りっぽくなっちゃうかな?

っていう感じですが(笑)


とにかくどんなものであっても、睡眠不足にはいいところはないですよね。

私もできるだけ夜更かししないで寝るようにしなきゃなと思います。

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9 件のコメント:

ガブリエル さんのコメント...

こんばんは

高校生の頃とか、友達の家に泊まりに行って
徹夜でゲームばっかりしてました

ストリートファイターとかでずっと戦っていたりしてましたが、
さすがに、今はそれだけの元気も無いですね(笑)

ロッソビアンコ さんのコメント...

こんばんは

僕も徹夜は
27時間テレビが放送されたときに
やってみたことがありますが
正直ーーきつかったですねー
病状うんぬんもそうですが
よほどのことがない限り
やってはいけないことだと
今はもう認識しています

LTC さんのコメント...

こんばんわ

こればかりは
休んだほうが良いですね。

寝不足・・・私も
そのような癖があります。

この先どうすればいいのでしょうか?

ランスロット さんのコメント...

こんにちは。

訪問&コメント有難う御座います。
シリーズの特典はいいですよね。
今後も、その部分は残してほしいです。

睡眠不足は、色々と問題が出るようです。
徹夜でゲームとは、なかなかですね。
私は、仕事で徹夜はありますが、
ゲームで徹夜はないのですよね。
ただ、朝から晩まではありますけど。

適度な睡眠で、健康な日々をですね。

りょうちゃん さんのコメント...

ごめんね~
iPhoneからだとコメントが入らなくて
いつも読み逃げになってま~す

私は寝不足だと物をよく落とします笑
機嫌も悪いし(子どもか!)

みゆぴよん さんのコメント...

お誕生日のお祝い ありがとう
覚えてくれてたんですね
ブログも全然更新できず
コメント回りも出来てないのに
感謝感激です
涙うるうる~~

dateちゃんご夫婦のお気持ち
最高のお誕生日プレゼントでした
\(^o^)/

伊達嫁子 さんのコメント...

>ガブリエルさん
私も高校のときは買ってもらったDSで
ゲームで夜更かしばかりしました(笑)
やっぱり寝たほうが体力的にいいですね♪

>ロッソビアンコさん
27時間テレビ面白いから見たくなるのわかる
気がします~あれは録画ですね(笑)
なにか緊急のことがない限り徹夜は無理ですね(^_^;)

>LTCさん
ゲームってなんかRPGだと前へ前へ進みたく
なっちゃうんですよね~淚
うまく自分でコントロールすることも必要ですよね。

伊達嫁子 さんのコメント...

>ランスロットさん
朝から晩までゲーム、私もありますよ(笑)
寮で友達が誘いに来ない限りか用がないときは
休みの日はずっとゲームしてました(笑)

>りょうちゃん
私も最近就職活動で全部のブロ友さんをまわれないで
本当に申し訳ないです(汗)
機嫌が悪くなるの分かりますw夫に怖がられます(笑)

>みゆぴよんさん
思い出して良かったです(笑)みゆぴよんさんも
無理しないで、楽しくブログつづけていってくださいね♪美容の記事いつも参考にしてます☆

まっちゃん さんのコメント...

若い頃は・・・
2日くらい寝なくても元気でしたよ~
仕事行って そのまま夜中中遊んで
朝から仕事 で その帰りにまた
遊びに行って・・・
3日目は 流石に意識飛びました(爆)
でも あの頃が 懐かしい~!
今は・・・ 寝不足だと
思考回路が止まります。。。