寝不足が続くと体はどうなっていくのか

いつも早く寝ないとと思いながら、結局遅くまで起きている。

次の日になって眠くて後悔をするが、その日の夜また同じことをしてしまう。

そんなんだから、寝不足が続くと、体はどうなってしまうのか気になったので、

調べてみることにした。

すぐ実感できること

頭痛、集中力の低下、倦怠感、思考力、記憶力の低下、

眠気に襲われる、吐き気、めまい

など。これは自分もいつも感じていること。

寝不足が原因だと気付かないような症状

精神安定させる睡眠が不足することで、うつ病になりやすくなる。

感情が安定しなくなる。

ホルモンバランスの崩れにより、食べ過ぎて肥満になる。

成長ホルモンの分泌異常による免疫力の低下により、様々な病気のリスクが高まる。

自律神経に影響をあたえ、肩こり、生理不順などになりやすくなる。

性欲の減退。

成長ホルモン分泌減による肌の老化。

エトセトラ・・・・。

寝不足は、脳の働きが低下し、正常に酸素や血液が送られなくなったり、

血圧異常を引き起こしたり、ホルモンバランスが崩れたり、

体の中にはストレスが溜まり、血管が拡張して周囲を圧迫したりなど、

とにかく体中のあらゆる機能に関わってくるので、

寝不足の症状をあげるときりがないようだった。

睡眠不足は86もの病気にかかるリスクを高めると、

カナダ・ラバル大学と米ウィスコンシン大学の研究チームが発表したという。

イギリスで約1万人を20年以上調査した結果、寝不足だとあらゆる原因において、

死亡率が高まることがわかったという。

・・・という訳で、今日はもう寝ようと思う。