１日１分からの筋トレ、目指せ基礎代謝アップ

最近またしばらく運動をサボっている私です。

かっこよくTシャツを着こなすことが目標なんです。

というよりか基礎体力ぐらいはつけたいと思っています。

一応wii fitでも運動しますが、始めるときはゲームを

セットしなきゃいけなくて、面倒なときがあって


前よりはゲームの頻度が減っている感じも（淚）でもやっているときは

すごくたのしいのですけどね。

これ以上ジーンズがきつくなり買い替えなきゃいけないのは

お金がかかるので嫌だから、

お手軽な運動ないかと調べていたら、こんな方法がありました。


ズボンの上にプニッと乗ったおなかをへこます - 1日1分からの筋トレ

これは、500ミリのペットボトルまたは重りを使って、

ゆっくりウエスト周りに効かせていく筋トレです。


「これだ！」早速洗っておいた空のペットボトルに水道水を入れてパソコンの前へ(笑)

指定された回数やってみましたが、ゆっくりやったら筋肉に効いてる、なんかスロトレ

みたいな感じかな？って思いました。

これだったら部屋の隅っこにおいておけばいつでもトレーニングできそうな

気がしますね。お腹の肉邪魔ですし、１日１分からだから忙しくても出来そうです。

そしてもうひとつ、お手軽そうなストレッチも見つけました。

さっきの筋トレの記事の筆者の方のストレッチです。



すっきりしたウエストになるストレッチとは？-１日１分からの筋トレ

これは、座った姿勢のまま身体をひねる筋トレなのですが、

これもまたお手軽ですね、テレビを見ているときとか座っていながらできるのでグー

だと思います。これも今早速試してみることに。

これも無理なくできるし、腰の筋肉に効いているような感じもあります。

コツコツ続けられれば、ウエストがくびれそうな気がします。


今回見つけた筋トレは、結構シンプルな動きばかりだったので動作は

覚えられたのでぜひ、wii fitと一緒に活用して健康な体になりたいなと思います。

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